Mindfulness
El arte de estar presente
Mindfulness o consciencia plena es el arte de estar en “el ahora y aquí”, fácil de decir y más difícil de hacer, ya que a nuestra mente le cuesta mucho estar quieta y es complicado estar con atención plena en un mismo tema más de 18 minutos, tal como nos demuestra la neurociencia.
Si no entrenamos la mente con la intención y la actitud de estar ahora y aquí, ésta divaga continuamente, ya sea en el pasado o en el futuro y esta divagación nos impide ver el momento presente y lo que es peor: nos genera estrés que a la larga puede afectar nuestra salud.
La consciencia plena es poner la atención de una forma particular en el momento presente, conscientemente y sin juzgar. Cuando conseguimos practicar esta manera de vivir y trabajar, disfrutamos más de lo que estamos haciendo, recordamos mejor y dormimos mejor. Todos estos factores contribuyen a sentir que nuestro bienestar mejora.
Numerosos estudios científicos demuestran que el Mindfulness es una intervención que reduce los síntomas de la ansiedad y el malestar psicológico. Concretamente el programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) los reduce entre un 30%.
La práctica del Mindfulness nos conecta con nosotros mismos y contribuye a desarrollar una mejor conexión con los demás. Cuando empezamos a experimentar esta presencia empezamos a disfrutar de los beneficios de esta práctica:
- Tomamos mejores decisiones porque alineamos nuestra mente con nuestro corazón y nuestra intuición
- Respondemos a las emociones en lugar de reaccionar
- Desarrollamos la resiliencia
- Dormimos mejor
- Reducimos el estrés
- Descubrimos nuestros patrones de comportamiento y entonces podemos decidir si los quedemos cambiar
- Recordamos mejor
- Desarrollamos la compasión
- Aumentamos nuestro bienestar
Imparto talleres basados en Mindfulness para desarrollar esta habilidad y aplicarla en el desarrollo del liderazgo, la gestión de las emociones, la gestión del tiempo, el desarrollo de la resiliencia, la comunicación consciente y efectiva y la mejora de la dinámica de las relaciones personales y profesionales.
Anna Casas. Coaching individual, de equipo y a la relación, supervisión, mindfulness, formación, facilitación sistémica
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