Mindfulness

El mindfulness, o consciència plena, és l’art d’estar en “l’ara i l’aquí”. És una tasca més fàcil de dir, que no pas de fer. Això es deu, com demostra la neurociència, al fet que la nostra ment no para quieta i ens és complicat prestar plena atenció en una qüestió durant més de 18 minuts seguits.  

Si no entrenem la ment en  la intenció i l’actitud d’estar “ara i aquí”, aquesta divaga constantment, ja sigui en el passat o en el futur i aquesta divagació ens impedeix viure el moment present. No estar present ens genera estrès que, a la llarga, pot afectar seriosament a la nostra salut.  

La “consciència plena” és posar atenció d’una forma particular al moment present, conscientment i sense jutjar. Quan aconseguim practicar aquest manera de viure i treballar, gaudim més del que estem fent, recordem millor les coses, dormim millor i finalment això ens aporta benestar i salut.  

Nombrosos estudis científics demostren que el mindfulness, i concretament el programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), és una intervenció que redueix els símptomes d’ansietat i malestar en un 30%. 

La pràctica del mindfulness  ens porta a connectar amb nosaltres mateixos i amb els altres. I quan comencem a experimentar aquesta presència, comencem a gaudir dels beneficis d’aquesta pràctica: 

• Prenem millors decisions perquè alineem la nostra ment amb el cor i amb la intuïció. 

• Responem a les emocions enlloc de reaccionar. 
• Desenvolupem resiliència. 
• Gestionem millor el temps. 
• Dormim millor. 
• Reduïm l’estrès. 
• Descobrim els nostres patrons de comportament i llavors podem decidir si els volem canviar. 
• Recordem millor. 
• Desenvolupem la compassió. 
• Augmentem el benestar. 

És per això que imparteixo tallers basats en mindfulness, per desenvolupar aquesta habilitat i aplicar-la en el desenvolupament del lideratge, la gestió de les emocions i la gestió del temps, per enfortir la resiliència, per comunicar conscientment, i per millorar la dinàmica de les relacions personals i professionals.

Anna Casas. Coaching individual, d’equip i a la relació, supervisió, mindfulness, formació, facilitació sistémica

www.linkedin.com/in/annacasascoachingliderazgo/

Email: anna@coachannacasas.com

Tel.: +34 620 84 67 68

Passeig Gaudí, 7, 4t 1a

17820 Banyoles (Girona)