Formació en habilitats directives coaching executiu | Coach Anna Casas
35
page-template-default,page,page-id-35,ajax_fade,page_not_loaded,,select-child-theme-ver-1.0.0,select-theme-ver-4.2,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.4,vc_responsive
 

Mindfulness

L’art d’être présent

 

El mindfulness, o consciència plena, és l’art d’estar en “l’ara i l’aquí”. És una tasca més fàcil de dir, que no pas de fer. Això es deu, com demostra la neurociència, al fet que la nostra ment no para quieta i ens és complicat prestar plena atenció en una qüestió durant més de 18 minuts seguits.  

 

 

Si no entrenem la ment en  la intenció i l’actitud d’estar “ara i aquí”, aquesta divaga constantment, ja sigui en el passat o en el futur i aquesta divagació ens impedeix viure el moment present. No estar present ens genera estrès que, a la llarga, pot afectar seriosament a la nostra salut.  

La “consciència plena” és posar atenció d’una forma particular al moment present, conscientment i sense jutjar. Quan aconseguim practicar aquest manera de viure i treballar, gaudim més del que estem fent, recordem millor les coses, dormim millor i finalment això ens aporta benestar i salut.estar al servei del que passa. Fes-te aquest regal.a imagina que pots fer cinc minuts al mati i cinc al migdia. M’  

Nombrosos estudis científics demostren que el mindfulness, i concretament el programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), és una intervenció que redueix els símptomes d’ansietat i malestar en un 30%. 

La pràctica del mindfulness  ens porta a connectar amb nosaltres mateixos i amb els altres. I quan comencem a experimentar aquesta presència, comencem a gaudir dels beneficis d’aquesta pràctica: 

 

  • Prenem millors decisions perquè alineem la nostra ment amb el cor i amb la intuïció. 
  • Responem a les emocions enlloc de reaccionar. 
  • Desenvolupem resiliència. 
  • Gestionem millor el temps. 
  • Dormim millor. 
  • Reduïm l’estrès. 
  • Descobrim els nostres patrons de comportament i llavors podem decidir si els volem canviar. 
  • Recordem millor. 
  • Desenvolupem la compassió. 
  • Augmentem el benestar. 

 

És per això que imparteixo tallers basats en mindfulness, per desenvolupar aquesta habilitat i aplicar-la en el desenvolupament del lideratge, la gestió de les emocions i la gestió del temps, per enfortir la resiliència, per comunicar conscientment, i per millorar la dinàmica de les relacions personals i professionals.

 

Podeu contactar amb mi aanna@coachannacasas.com 

www.linkedin.com/in/annacasascoachingliderazgo/