Formación en comunicación efectiva, coach ejecutivo | Coach Anna Casas
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Mindfulness

El arte de estar presente

 

Mindfulness o consciencia plena es el arte de estar en “el ahora y aquí”, fácil de decir y más difícil de hacer, ya que a nuestra mente le cuesta mucho estar quieta y es complicado estar con atención plena en un mismo tema más de 18 minutos, tal como nos demuestra la neurociencia. 

 

 

Si no entrenamos la mente con la intención y la actitud de estar ahora y aquí, ésta divaga continuamente, ya sea en el pasado o en el futuro y esta divagación nos impide ver el momento presente y lo que es peor: nos genera estrés que a la larga puede afectar nuestra salud. 

La consciencia plena es poner la atención de una forma particular en el momento presente, conscientemente y sin juzgar. Cuando conseguimos practicar esta manera de vivir y trabajar, disfrutamos más de lo que estamos haciendo, recordamos mejor  y dormimos mejor. Todos estos factores contribuyen a sentir que nuestro bienestar mejora. 

Numerosos estudios científicos demuestran que el Mindfulness es una intervención que reduce los síntomas de la ansiedad y el malestar psicológico. Concretamente el programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) los reduce entre un 30%. 

La práctica del Mindfulness nos conecta con nosotros mismos y  contribuye a desarrollar una mejor conexión con los demás. Cuando empezamos a experimentar esta presencia empezamos a disfrutar de los beneficios de esta práctica: 

  • Tomamos mejores decisiones porque alienamos nuestra mente con nuestro corazón y nuestra intuición 
  • Respondemos a las emociones en lugar de reaccionar 
  • Desarrollamos la resiliencia 
  • Dormimos mejor 
  • Reducimos el estrés 
  • Descubrimos nuestros patrones de comportamiento y entonces podemos decidir si los quedemos cambiar 
  • Recordamos mejor 
  • Desarrollamos la compasión 
  • Aumentamos nuestro bienestar 

Imparto talleres basados en Mindfulness para desarrollar esta habilidad y aplicarla en el desarrollo del liderazgo, la gestión de las emociones, la gestión del tiempo, el desarrollo de la resiliencia, la comunicación consciente y efectiva y la mejora de la dinámica de las relaciones personales y profesionales. 

 

Me puedes contactar en: anna@coachannacasas.com 

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